¿Qué me pasara si consumo suplementos en el gym?

Sin importar si realizas CrossFit, Rutinas convencionales de gimnasio o cualquier otro deporte de forma continua, Necesitaras más nutrientes que las personas que no lo realizan con la misma intensidad.

Es por eso que tu entrenador debería recomendarte que suplementos alimenticios deberías consumir para proteger tu salud y sobre todo sigas progresando hacia tus objetivos.

Pero antes de explicarte que te sucederá , quiero dejar muy claro que los campeonatos, los resultados, las metas de estética y todo lo que quieras lograr, empieza y termina en la mesa, tu alimentación es clave y debe ser la prioridad antes de la suplementación.

Ahora si, empecemos por definir que es un suplemento alimenticio

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“Son productos a base de hierbas, extractos vegetales, alimentos tradicionales, deshidratados o concentrados de frutas, adicionados o no, de vitaminas o minerales, que se puedan presentar en forma farmacéutica* y cuya finalidad de uso sea incrementar la ingesta dietética total, complementarla o suplir algún componente, de acuerdo al artículo 215, fracción V, de la Ley General de Salud.” (COFEPRIS 2017 www.gob.mx)

Por tanto es importante que si eres principiantes no lo confundas con AAES “Anabólicos Androgénicos Esteroides”, que son sustancia que comparten la estructura molecular del colesterol (Fernández Cuevas 2016) provenientes de la testosterona y modificadas químicamente, que e incidirán en tu sistema hormonal y en procesos metabólicos importantes.

Los suplementos te ayudaran a adquirir los nutrientes que no consigues en cantidades altas de los alimentos, algunos te ayudaran con la recuperación de las fibras musculares que fueron rotas en tu entrenamiento, otros a elevar el sistema inmunológico que puede estar bajo cuando tienes un déficit de nutrientes por una alimentación baja en frutos , otros más activaran tu sistema nervioso por medio de estimulantes como la cafeína cuando tu día ha ido cansado sean ya las 7 pm y tengas que enfrentarte a un entreno intenso,

¿Es Doping?

Algunos suplementos contienen sustancias que darán positivo en el doping, así como también se encuentran en algunas bebidas deportivas, es por ello que si realizaras un test de esta índole estés en comunicación con tu entrenador.

¿Afectaran tu vida a largo plazo?

La respuesta es NO, los suplementos te repito son nutrientes aislados de los alimentos, cuando los elimines de tu ingesta no sucederá nada más que tengas que bajar tu nivel de entrenamiento para alcanzarte a recuperar para el día siguiente o comer más y mejor.

¿Puede dañarme algún órgano?

Siempre una sobredosis de cualquier nutriente puede causarte enfermedades y daños en cualquiera de tus sistemas , es por ello que debes asesorarte con un profesional.

En la actualidad hay sin fin de marcas y suplementos que pueden sonar un producto milagro como “el más potente quemador de grasa que ha existido” , “el pre entreno que llevara tu entrenamiento al siguiente nivel “ etc. Por lo que puedes estar confundido por cual escoger, la verdad es que no exiete producto milagro recuerda que todo acaba y termina en la meza con la alimentación, lo que realmente te recomendamos es que te acerques a los profesionales para que te asesoren de manera adecuada acerca del tipo de suplemento que requieres, los tiempos y la cantidades que necesitas.